血液をサラサラにするための食事（調理実習）開催しました！

2017/05/29

毎年、好評をいただいています調理実習。
今回は、【血液をサラサラにするための食事】でした。

▼メニュー▼
白滝やとり胸肉を使った【ヘルシーチキンライス（ネギソースがけ）】
油揚げを使った揚げない【新じゃがのお揚げコロッケ】
冷凍こんにゃくを使った【凍みこんにゃく入り筑前煮】
残り野菜を使った【野菜の味噌汁】

血液をサラサラにするためには、油の摂り方や種類、食物繊維を多く摂取すること等が大切です！

今回のメニューは、
1食で545kcalで、
1日の約半分の食物繊維が摂れるメニューでした。

参加者の方から、目からウロコでした！
油の使い方やこんにゃく、白滝の使い方など・・勉強になり、家でも作ってみます！
等の声がたくさんありました。

ぜひ、ご自宅でも血液サラサラ食生活に取り組んでみてくださいね！
ご参加ありがとうございました。

来月の調理実習は、素材を生かした減塩食です。

今回のレシピはこちら

※追記あり【受付開始】調理実習「素材を生かした減塩食」

2017/05/24

6/24（土）開催「調理実習：素材を生かした減塩食」の参加申込受付を開始いたしました。

※平成29年5月29日(月)8:35追記
たくさんのお申し込みをいただきまして誠にありがとうございます。
募集定員に達したため、現在キャンセル待ちとなっております。
キャンセル待ちのご希望はお電話にて承っております。

※平成29年6月2日(金)15:35追記
追加募集を開始いたしました。
詳しくはこちら

心と体の調和をはかる「ヨーガセラピー」を開催しました！

2017/05/23

平成２９年５月１９日（金）
講師に羽田美奈子先生をお迎えし「ヨーガセラピー」（夜の部）を開催いたしました。
お仕事帰り等で忙しい中、多くの方に参加していただきました。
開始前は「肩こり」や「イライラ」等を感じていた参加者も、
先生のゆっくりした穏やかな声かけと一緒にヨーガセラピーを
体験するうちに、ゆったりした雰囲気に。
「リラックスできた」という感想が多かったです。

まるごとけんこう館「教えて！腸内フローラ」を開催しました

2017/05/16

平成２９年５月１３日（土）
土曜日開催まるごとけんこう館「心も体もスッキリ！教えて、腸内フローラ」を開催しました。
(株)ヤクルト東日本支社より講師をお招きし、健康を守る腸内細菌について講話いただきました。
腸の健康の大切さ、プロバイオティクスの健康効果、腸げんき生活のポイントを教えていただき、
大変勉強になりました。腸内の免疫パワーはすごいんですよ。

次回のまるごとけんこう館は６月１０日「お肌のアンチエイジング」についての講座です。
お申し込みいただいた皆さまお待ちしています。