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健康づくり教室

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生活習慣病予防教室

めざせ！いきいき健康シニア塾　～フレイルについて学ぼう～

日時
2024年2月21日(水)～3月6日(水)【全2回コース】
参加費
2,000円
定員
先着10名
申込予約
2024年1月22日(月) 9:00～
内容
①2月21日(水) 13:30～15:30
　フレイルチェック・骨密度検査など
②3月6日(水) 13:30～15:30
　フレイル予防の食事と運動
【対象】
・60歳以上の方
・全日程に参加可能な方
※初めて参加される方優先

定期運動コース

【終了】これから運動始めたい人集まれ！！教室

日時
2023年9月6日(水)～9月20日(水)【全2回コース】
参加費
2,500円
定員
16名（抽選）
申込予約
2023年8月1日(火) 9:00～8月7日(月) 17:15
内容
①9月6日(水)または9月13日(水) 13:30～16:00
　体力チェック・結果説明
②9月20日(水) 13:30～15:30
　ストレッチや筋力トレーニング等
　定期運動コースの参加方法について
※この教室参加後は、当センターの「定期運動コース」にご参加いただけます
※「定期運動コース」の参加には健診結果等の提出が必要です

からだづくりのマシントレーニング

日時

毎週月曜日13:00～15:00
毎週水曜日9:00～11:00

参加費
500円
定員
－
申込予約
要予約（1年以内に健康チェックをうけていること）
内容

マシンやエアロバイクを使い、自分のペースでトレーニング。体力をつけよう。

生活習慣病予防のエアロビクス

日時

毎週月曜日10:00～11:00
毎週火曜日10:00～11:00

参加費
500円
定員
－
申込予約
要予約（1年以内に健康チェックをうけていること）
内容

やさしいエアロビクスです。音楽にあわせて、楽しく動こう！

心身の調和をはかるヨーガセラピー

日時

第1・3金曜日10:00～11:00

参加費
500円
定員
先着20名
申込予約
要予約
内容

呼吸を通して自分をみつめ、自律神経を整えよう！

あし・腰強化の貯筋体操

日時

午前の部 第1・3・5木曜日 10:00～11:00
午後の部 第2・4木曜日 14:00～15:00

参加費
500円
定員
－
申込予約
要予約（1年以内に健康チェックをうけていること）
内容
自分の体重を使った筋力トレーニングで、腰痛・膝痛・転倒予防。
太りにくいからだをつくろう！

関節にやさしい水中ウォーキング

日時

第2・4金曜日 10:00～11:00

参加費
500円
定員
－
申込予約
要予約（1年以内に健康チェックをうけていること）
内容

水中ウォーキングを中心とした運動です。水に親しみリラックス！

●場所：ユラックス熱海
●プール使用料：250円（別途）
※当施設からユラックス熱海までバスで送迎します

認知症予防のためのエアロビクス

日時

第1・3木曜日 14:00～15:00

参加費
500円
定員
－
申込予約
要予約（1年以内に健康チェックをうけていること）
内容
初心者大歓迎！！
簡単なエアロビクスと脳を活性化させる運動を組み合わせて行います。

運動教室

自分でできる体調改善 リンパコンディショニング（昼の部）

日時
2023年11月8日(水) 13:30～15:00
参加費
500円
定員
先着30名
申込予約
2023年10月10日(火) 9:00～
内容
上肢・下肢のリンパの流し方
講師：大河原　里美 先生（日本コンディショニング協会）
 
【持ち物】
●運動できる服装・水分・汗ふきタオル
●バスタオルまたはヨガマット（共有マットに敷くため）
※上履き不要

疲れにくいからだづくり　ストレッチ教室

日時
2023年12月6日(水) 13:30～15:00
参加費
500円
定員
先着30名
申込予約
2023年11月6日(月) 9:00～
内容
ストレッチ体操
【持ち物】
●運動できる服装・水分・タオル
●バスタオルまたはヨガマット（共有マットに敷くため）
●室内用シューズ

フラエクササイズde体幹意識

日時
2024年1月17日(水) 13:30～15:00
参加費
500円
定員
先着25名
申込予約
2023年12月18日(月) 9:00～
内容
フラを取り入れた簡単なエクササイズ
講師：鹿又　ひろ江 先生
 
【持ち物】
運動できる服装・水分・汗ふきタオル
※上履き不要

栄養教室

生活習慣病予防の栄養学講座「コレステロール改善のための食事講座」

日時
2023年12月15日(金) 13:30～15:00
参加費
無料
定員
先着20名　※初めての方優先
申込予約
2023年11月15日(水) 9:00～
内容
管理栄養士の講話（脂質異常を改善するための食事）
【持ち物】
●健康診断の結果（直近で受けたもの）　●筆記用具

まるごとけんこう館

【終了】フラエクササイズ ～ゆったり優雅に体力づくり～

日時
2023年9月9日(土) 10:00～11:30
参加費
500円
定員
先着25名
申込予約
2023年8月9日(水) 9:00～
内容
フラを取り入れたインナーマッスル強化
講師：鹿又　ひろ江 先生
 
【持ち物】
運動できる服装・水分・汗ふきタオル
※上履き不要

わかりやすい！接骨院のかかりかた

日時
2023年11月11日(土) 10:00～11:30
参加費
無料
定員
先着25名
申込予約
2023年10月11日(水) 9:00～
内容
講話
・柔道整復師の技能や接骨院の特徴を学んで健康管理に役立ててみませんか？
 
講師：阿久津　公宏 先生（福島県柔道整復師協会）
 
【持ち物】
筆記用具

米粉を使ったパン作り体験 ～米粉を学び、日常に取り入れよう～

日時
2023年12月9日(土) 10:00～11:30
参加費
500円
定員
先着20名
申込予約
2023年11月9日(木) 9:00～
内容
調理実習（米粉を使ったパン作り）
講師：水野　時子 先生（郡山女子大学 食物栄養学科 教授）
【持ち物】
エプロン・三角巾・お手ふき
【会場】
郡山市立中央公民館

おなか元気教室 ～ちょう(腸)げんきで健康長寿～

日時
2024年2月10日(土) 10:00～11:30
参加費
無料
定員
先着25名
申込予約
2024年1月10日(水) 9:00～
内容
講話
・食べ物の消化吸収と排便を担うおなか（腸）のしくみ
・よいお通じのための生活習慣　など
【持ち物】
筆記用具

ミニ健康講座

お薬の基礎知識

日時
2023年10月25日(水) 13:30～14:00
参加費
無料
定員
先着20名
申込予約
2023年9月25日(月) 9:00～
内容
●講師：薬剤師
●短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。
　【持ち物】上履き・筆記用具

骨密度について

日時
2023年11月29日(水) 13:30～14:00
参加費
無料
定員
先着20名
申込予約
2023年10月30日(月) 9:00～
内容
●講師：診療放射線技師
●短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。
　【持ち物】上履き・筆記用具

歯の正しい磨き方

日時
2023年12月27日(水) 13:30～14:00
参加費
無料
定員
先着20名
申込予約
2023年11月27日(月) 9:00～
内容
●講師：歯科衛生士
●短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。
　【持ち物】上履き・筆記用具

貧血を予防するための食事

日時
2024年2月28日(水) 13:30～14:00
参加費
無料
定員
先着20名
申込予約
2024年1月29日(月) 9:00～
内容
●講師：管理栄養士
●短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。
　【持ち物】上履き・筆記用具

医師の講話

日時
2024年3月27日(水) 13:30～14:00
参加費
無料
定員
先着20名
申込予約
2024年2月27日(火) 9:00～
内容
●講師：医師
●短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。
　【持ち物】上履き・筆記用具

歯科・口腔ケア

歯の健康セミナー「食べる楽しみいつまでも」

日時
2023年12月8日(金)13:30～15:00
参加費
無料
定員
先着20名
申込予約
2023年11月8日(水) 9:00～
内容
歯科医師の講話「オーラルフレイルについて」
【持ち物】筆記用具

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