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福島県郡山市朝日2-15-1
健康づくり教室

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生活習慣病予防教室

認知症予防教室

2020年1月29日(水)~3月13日(金)【全5回コース】
3,000円
15名(先着順)
申込予約
2020年1月7日(火) 8:30~ ※初回者優先

①1/29(水) 13:00~16:00
  ・事前検査(血液検査・尿検査・骨密度測定 等)
  ・体力チェック(握力測定・持久力測定 等)
②2/14(金) 13:30~15:30
  ・医師の講話(認知症について)
     *講師:圓口 博史先生(コスモス通り心身医療クリニック 院長)
  ・検査結果の説明
③2/28(金)13:30~15:30
  ・認知症予防とお口の健康について
  ・認知症を予防するための食事について
④3/6(金) 13:30~15:30
  ・認知症を予防するための運動を体験しよう!
⑤3/13(金) 13:30~15:30
  ・郡山市の認知症施策~住み慣れた郡山で元気に過ごすために~

【対象】
・60歳以上の郡山市民の方
・認知症、物忘れ等で治療や通院をしていない方
・全日程に参加可能な方

定期運動コース

からだづくりのマシントレーニング

毎週月曜日13:00~15:00
毎週水曜日9:00~11:00

500円
申込予約
不要(1年以内に健康チェックをうけていること)

マシンやエアロバイクを使い、自分のペースでトレーニング。体力をつけよう。

生活習慣病予防のエアロビクス

毎週月曜日10:00~11:00
毎週火曜日10:00~11:00

500円
申込予約
不要(1年以内に健康チェックをうけていること)

やさしいエアロビクスです。音楽にあわせて、楽しく動こう!

心身の調和をはかるヨーガセラピー

第1・3金曜日10:00~11:00

500円
申込予約
不要(1年以内に健康チェックをうけていること)

呼吸を通して自分をみつめ、自律神経を整えよう!

あし・腰強化の貯筋体操

午前の部 第1・3・5木曜日 10:00~11:00
午後の部 第2・4木曜日 14:00~15:00

500円
申込予約
不要(1年以内に健康チェックをうけていること)
自分の体重を使った筋力トレーニングで、腰痛・膝痛・転倒予防。
太りにくいからだをつくろう!

関節にやさしい水中ウォーキング

第2・4金曜日 10:00~11:00

500円
申込予約
要予約(1年以内に健康チェックをうけていること)

水中ウォーキングを中心とした運動です。水に親しみリラックス!

●場所:ユラックス熱海
●プール使用料:250円(別途)
※当施設からユラックス熱海までバスで送迎します

認知症予防のためのエアロビクス

第1・3木曜日 14:00~15:00

500円
申込予約
不要(1年以内に健康チェックをうけていること)
初心者大歓迎!!
簡単なエアロビクスと脳を活性化させる運動を組み合わせて行います。

運動教室

肩こり・疲労回復に からだほぐしのストレッチ

2020年2月28日(金) 19:00~20:30

500円
30名
申込予約
2020年1月28日(火) 8:30~

ストレッチ体操

【持ち物】
●運動できる服装・水分・タオル
●バスタオルまたはヨガマット(共有マットに敷くため)
●室内用シューズ

自分でできる体調改善 リンパコンディショニング

2020年1月15日(水) 13:30~15:00
500円
50名
申込予約
12月16日(月) 8:30~

上肢・下肢のリンパを流す

【持ち物】
●運動できる服装・水分・タオル
●バスタオルまたはヨガマット(共有マットに敷くため)
※上履き不要

自分でできる体調改善 リンパコンディショニング(夜間)

11月15日(金) 19:00~20:30

500円
50名
申込予約
10月15日(火) 8:30~

上肢・下肢のリンパを流す

【持ち物】
●運動できる服装・水分・タオル
●バスタオルまたはヨガマット(共有マットに敷くため)
※上履き不要

自分でできる体調改善 リンパコンディショニング

10月16日(水) 13:30~15:00
500円
50名
申込予約
9月17日(火) 8:30~

上肢・下肢のリンパを流す

【持ち物】
●運動できる服装・水分・タオル
●バスタオルまたはヨガマット(共有マットに敷くため)
※上履き不要

【終了】自分でできる体調改善 リンパコンディショニング(夜間)

8月23日(金) 19:00~20:30

500円
50名
申込予約
7月23日(火) 8:30~

上肢・下肢のリンパを流す

【終了】自分でできる体調改善 リンパコンディショニング

7月17日(水) 13:30~15:00
500円
50名
申込予約
6月17日(月) 8:30~

上肢・下肢のリンパを流す

【終了】ストレッチ de 動きやすいからだづくり

6月19日(水) 13:30~15:00

500円
30名
申込予約
5月20日(月) 8:30~

ストレッチ体操

【終了】心と体の調和をはかる ヨーガセラピー(夜間)

5月17日(金) 19:00~20:30

500円
20名
申込予約
4月17日(水) 8:30~

アーサナ(ヨーガのポーズ)
呼吸法・瞑想

栄養教室

【終了】調理実習 ~脂質異常を改善する食事~

6月1日(土) 9:30~13:00

500円
15名
申込予約
5月7日(火) 8:30~ ※現在キャンセル待ち

調理実習
持ち物:エプロン・三角巾・手拭き・筆記用具等

【終了】調理実習 ~血糖をコントロールする食事~

4月20日(土) 9:30~13:00

500円
24名
申込予約
3月20日(水) 8:30~ ※現在キャンセル待ち

調理実習
持ち物:エプロン・三角巾・手拭き・筆記用具等

まるごとけんこう館

腸から元気になろう! ~腸活で健康に~

2020年2月8日(土) 10:00~11:30

無料
30名
申込予約
2020年1月8日(水) 8:30~

講話

セルフフットケア ~リラックスは、足元から~

12月14日(土) 10:00~11:30

500円
30名
申込予約
11月14日(木) 8:30~

足裏のツボを刺激し、血行を改善するエクササイズ

【終了】親子ベビー教室 ~ベビーマッサージと救急講話~

9月14日(土) 10:00~11:30

500円
親子15組
申込予約
8月16日(金) 8:30~
対象月齢:生後1ヶ月~6ヶ月
【第一部】ベビーマッサージ
【第二部】救急救命士の講話

【終了】親子野菜教室 ~採って食して、野菜を知ろう!~

8月17日(土) 9:00~11:00

500円
親子15組
申込予約
7月17日(水) 8:30~
対象年齢:小学生
・野菜の収穫体験
・調理試食

【終了】睡眠健康指導士が教える 良質な眠り

7月6日(土) 10:00~11:30

無料
30名
申込予約
6月6日(木) 8:30~

講話(良い睡眠について)

【終了】心の整理術 はじめてのグリーフケア ~大切な人を亡くした悲しみと向き合うために~

6月29日(土)
【第一部】10:00~11:30
【第二部】11:45~13:30
無料
【第一部】50名 【第二部】24名
申込予約
5月29日(水) 8:30~
【第一部】講話
講師:一般社団法人日本グリーフケア協会 会長
   宮林 幸江 氏
【第二部】調理実習
缶詰等を使った簡単な料理をご紹介します。
*パートナーを亡くされた方のほか、調理をしてみたい男性の方のご参加大歓迎

【終了】ブレスエクササイズ ~心も体も若々しく~

5月25日(土) 10:00~11:30

500円
30名
申込予約
4月25日(木) 8:30~

呼吸法を用いたエクササイズ

ミニ健康講座

閉講式&医師の講話

2020年3月25日(水) 13:30~14:00

無料
なし
申込予約
不要
●短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。
 健康づくりについて一緒に学んでみませんか?
●講師:医師

大腸がんスクリーリング検査について

2020年2月26日(水) 13:30~14:00

無料
なし
申込予約
不要
●短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。
 健康づくりについて一緒に学んでみませんか?
●講師:臨床検査技師

骨粗鬆症を予防するための食事

12月25日(水) 13:30~14:00

無料
なし
申込予約
不要
●短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。
 健康づくりについて一緒に学んでみませんか?
●講師:管理栄養士

骨密度について

11月27日(水) 13:30~14:00

無料
なし
申込予約
不要
●短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。
 健康づくりについて一緒に学んでみませんか?
●講師:診療放射線技師

【終了】ストレッチ de 動きやすいからだづくり

9月25日(水) 13:30~14:00

無料
なし
申込予約
不要
●短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。
 健康づくりについて一緒に学んでみませんか?
●講師:トレーナー

【終了】大人の予防歯科について

8月28日(水) 13:30~14:00

無料
なし
申込予約
不要
●短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。
 健康づくりについて一緒に学んでみませんか?
●講師:歯科衛生士

【終了】介護保険の使い方

7月31日(水) 13:30~14:00

無料
なし
申込予約
不要
●短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。
 健康づくりについて一緒に学んでみませんか?
●講師:ケアマネジャー

歯科・口腔ケア

歯の健康セミナー「ドライマウス(口腔乾燥症)について」

12月6日(金)13:30~15:00

無料
20名
申込予約
11月6日(水) 8:30~
・歯科医師の講話
   講師:川鍋 仁 先生(奥羽大学)
・持ち物:筆記用具 等

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