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生活習慣病予防教室

めざせ！いきいき健康シニア塾　～フレイルについて学ぼう～

日時: 2026年2月20日(金)～3月6日(金)【全2回コース】
参加費: 2,500円
定員: 先着20名
申込予約: 2026年1月20日(火) 9:00～
内容: ①2026年2月20日(金)または2月27日(金) 13:30～15:30

　フレイルチェック・体組成測定・骨密度測定など

②2026年3月6日(金) 13:30～15:30

　フレイル予防の食事と運動

【対象】
・60歳以上の方

・全日程に参加可能な方

※初めて参加される方優先

定期運動コース

からだづくりのマシントレーニング

日時: 毎週月曜日13:00～15:00
毎週水曜日9:00～11:00
参加費: 500円
定員: －
申込予約: 予約不要（1年以内にまるごと体力チェックをうけていること）
内容: マシンやエアロバイクを使い、自分のペースでトレーニング。体力をつけよう。

生活習慣病予防のエアロビクス

日時: 毎週月曜日10:00～11:00
毎週火曜日10:00～11:00
参加費: 500円
定員: －
申込予約: 要予約（1年以内にまるごと体力チェックをうけていること）
内容: やさしいエアロビクスです。音楽にあわせて、楽しく動こう！

あし・腰強化の貯筋体操

日時: 午前の部第1・3・5木曜日 10:00～11:00
午後の部第2・4木曜日 14:00～15:00
参加費: 500円
定員: －
申込予約: 予約不要（1年以内にまるごと体力チェックをうけていること）
内容: 自分の体重を使った筋力トレーニングで、腰痛・膝痛・転倒予防。

太りにくいからだをつくろう！

関節にやさしい水中ウォーキング

日時

第2・4金曜日 10:00～11:00

参加費

500円

定員

－

申込予約

要予約（1年以内にまるごと体力チェックをうけていること）

内容

水中ウォーキングを中心とした運動です。水に親しみリラックス！

●場所：郡山しんきん開成山プール

機能向上のニコニコエアロとストレッチ

日時: 第1・3木曜日 14:00～15:00
参加費: 500円
定員: －
申込予約: 要予約（1年以内にまるごと体力チェックをうけていること）
内容: やさしいエアロビクスとストレッチで動けるからだをつくろう！

運動教室

フラエクササイズde体幹意識

日時: 2026年1月14日(水) 13:30～15:00
参加費: 500円
定員: 抽選30名
応募期間: 2025年12月10日(水) ～ 12月17日(水)
内容: フラを取り入れた簡単なエクササイズ

講師：鹿又　ひろ江先生

【持ち物】運動できる服装・水分・汗ふきタオル　※上履き不要

疲れにくいからだづくり　ストレッチ教室

日時: 2025年11月12日(水) 13:30～15:00
参加費: 500円
定員: 抽選30名
応募期間: 2025年10月14日(火) ～ 10月21日(火)
内容: ストレッチ体操

【持ち物】
●運動できる服装・水分・タオル
●バスタオルまたはヨガマット（共有マットに敷くため）
●室内用シューズ

自分でできる体調改善リンパコンディショニング（昼の部）

日時: 2025年10月15日(水) 13:30～15:00
参加費: 500円
定員: 抽選30名
応募期間: 2025年9月16日(火) ～ 9月22日(月)
内容: 上肢・下肢のリンパの流し方

講師：大河原　里美先生（日本コンディショニング協会）

【持ち物】

●運動できる服装・水分・汗ふきタオル

●バスタオルまたはヨガマット（共有マットに敷くため）

※上履き不要

ヨーガセラピー

日時: 2025年10月3日(金)～2025年11月21日(金) 10:00～11:00　※全4回
参加費: 2000円
定員: 抽選20名
応募期間: 2025年9月3日(水) ～ 9月10日(水)
内容: アーサナ（ヨーガのポーズ）・呼吸法・瞑想

栄養教室

骨密度が気になる方の栄養学講座「骨粗しょう症予防教室」

日時: 2025年9月25日(木)または10月3日(金) 13:30～15:00
参加費: 無料
定員: 各回先着20名
申込予約: 2025年8月25日(月) 9:00～
内容: 管理栄養士の講話（骨粗しょう症予防のための食事のポイント）

【持ち物】

●筆記用具

まるごとけんこう館

※令和6年度から、土曜日開催の教室は抽選になりました。
各教室の応募期間内でご応募ください。応募期間外でのご応募は無効となります。
抽選の結果は、教室応募締め切り後に参加頂ける方のみにお知らせします。
キャンセル者があった場合は、再抽選をいたします。

ご応募はこちら

サプリメントとお薬の知っているようで知らない話～その飲み方正しいですか？～

日時: 2026年2月14日(土) 10:00～11:30
参加費: 無料
定員: 30名
応募期間: 2026年1月14日(水) ～ 1月23日(金)
内容: 薬剤師の講話（サプリメントとお薬の違い、飲み合わせについて）

講師：菅原　秀樹先生（一般社団法人郡山薬剤師会理事/調剤薬局ミッテル大槻店）

【持ち物】

筆記用具

腸から健康長寿～腸が関わる10の方法～

日時: 2025年12月20日(土) 10:00～11:30
参加費: 無料
定員: 30名
応募期間: 2025年11月20日(木) ～ 11月28日(金)
内容: ・講話（長寿へと導くために腸が関わる10の方法）

・自宅で簡単にできる腸の体操

【持ち物】

筆記用具

フラエクササイズ～ゆったり優雅に体力づくり～

日時: 2025年11月15日(土) 10:00～11:30
参加費: 500円
定員: 30名
応募期間: 2025年10月15日(水) ～ 10月24日(金)
内容: フラを取り入れたインナーマッスル強化

講師：鹿又　ひろ江先生

【持ち物】運動できる服装・水分・汗ふきタオル　※上履き不要

バレエエクササイズ～若さの秘訣は正しい姿勢から～

日時: 2025年9月20日(土) 10:00～11:30
参加費: 500円
定員: 30名
応募期間: 2025年8月20日(水) ～ 8月29日(金)
内容: バレエの特性を取り入れた姿勢と体幹のエクササイズ

講師：竹内　美和先生（竹内ひとみバレエスクール　主宰）

【持ち物】

運動できる服装・バレエシューズまたは室内用運動靴・汗ふきタオル・水分（飲み物）

【終了】筋肉コンディショニング～柔軟性向上で不調改善～

日時: 2025年7月12日(土) 10:00～11:30
参加費: 500円
定員: 30名
応募期間: 2025年6月12日(木) ～ 6月20日(金)
内容: 肩などの固くなった筋肉を整え、筋力やパワー、柔軟性の向上を目指す

講師：松井　定子先生（トレーナー）

【持ち物】運動ができる服装・室内用運動靴・汗ふきタオル・水分（飲み物）

ミニ健康講座

今日から始める人生会議

日時: 2026年3月25日(水) 13:30～14:30
参加費: 無料
申込予約: 予約不要
内容: 短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。

●講師：保健師

●会場：郡山市保健所4階　増進フロア

●持ち物：上履き

胸部X線について

日時: 2026年2月25日(水) 13:30～14:00
参加費: 無料
申込予約: 予約不要
内容: 短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。

●講師：診療放射線技師

●会場：郡山市保健所4階　増進フロア

●持ち物：上履き

免疫力を高める食事

日時: 2025年12月24日(水) 13:30～14:00
参加費: 無料
申込予約: 予約不要
内容: 短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。

●講師：管理栄養士

●会場：郡山市保健所4階　増進フロア

●持ち物：上履き

健康は健口から

日時: 2025年11月26日(水) 13:30～14:00
参加費: 無料
申込予約: 予約不要
内容: 短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。

●講師：歯科衛生士

●会場：郡山市保健所4階　増進フロア

●持ち物：上履き

薬の管理と飲み合わせ

日時: 2025年10月29日(水) 13:30～14:00
参加費: 無料
申込予約: 予約不要
内容: 短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。

●講師：薬剤師

●会場：郡山市保健所4階　増進フロア

●持ち物：上履き

【終了】はたらく筋肉

日時: 2025年8月27日(水) 13:30～14:00
参加費: 無料
申込予約: 予約不要
内容: 短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。

●講師：トレーナー

●会場：郡山市保健所4階　増進フロア

●持ち物：上履き

【終了】介護保険について

日時: 2025年7月30日(水) 13:30～14:00
参加費: 無料
申込予約: 予約不要
内容: 短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。

●講師：ケアマネジャー

●会場：郡山市保健所4階　増進フロア

●持ち物：上履き

歯科・口腔ケア

歯科セミナー「オーラルフレイルについて」

日時: 2025年12月5日(金)13:30～15:00
参加費: 無料
定員: 先着20名
申込予約: 2025年11月5日(水) 9:00～
内容: 歯科医師の講話

【持ち物】筆記用具