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生活習慣病予防教室

めざせ！いきいき健康シニア塾　～フレイルについて学ぼう～

日時: 2024年5月22日(水)～6月19日(水)【全2回コース】
参加費: 2,000円
定員: 先着20名
申込予約: 2024年4月22日(月) 9:00～
内容: ①5月22日(水)または6月5日(水) 13:30～15:30

　フレイルチェック・骨密度検査など

②6月19日(水) 13:30～15:30

　フレイル予防の食事と運動

【対象】
・60歳以上の方

・全日程に参加可能な方

※初めて参加される方優先

定期運動コース

からだづくりのマシントレーニング

日時: 毎週月曜日13:00～15:00
毎週水曜日9:00～11:00
参加費: 500円
定員: －
申込予約: 予約不要（1年以内に健康チェックをうけていること）
内容: マシンやエアロバイクを使い、自分のペースでトレーニング。体力をつけよう。

生活習慣病予防のエアロビクス

日時: 毎週月曜日10:00～11:00
毎週火曜日10:00～11:00
参加費: 500円
定員: －
申込予約: 要予約（1年以内に健康チェックをうけていること）
内容: やさしいエアロビクスです。音楽にあわせて、楽しく動こう！

あし・腰強化の貯筋体操

日時: 午前の部第1・3・5木曜日 10:00～11:00
午後の部第2・4木曜日 14:00～15:00
参加費: 500円
定員: －
申込予約: 予約不要（1年以内に健康チェックをうけていること）
内容: 自分の体重を使った筋力トレーニングで、腰痛・膝痛・転倒予防。

太りにくいからだをつくろう！

関節にやさしい水中ウォーキング

日時

第2・4金曜日 10:00～11:00

参加費

500円

定員

－

申込予約

要予約（1年以内に健康チェックをうけていること）

内容

水中ウォーキングを中心とした運動です。水に親しみリラックス！

●場所：郡山しんきん開成山プール

認知症予防のためのエアロビクス

日時: 第1・3木曜日 14:00～15:00
参加費: 500円
定員: －
申込予約: 要予約（1年以内に健康チェックをうけていること）
内容: 初心者大歓迎！！

簡単なエアロビクスと脳を活性化させる運動を組み合わせて行います。

運動教室

ヨーガセラピー

日時: 2024年6月7日(金)・21日(金) 10:00～11:00
参加費: 500円
定員: 各回先着20名
申込予約: 2024年5月1日(水) 9:00～
内容: アーサナ（ヨーガのポーズ）・呼吸法・瞑想

フラエクササイズde体幹意識

日時: 2024年7月17日(水) 13:30～15:00
参加費: 500円
定員: 先着30名
申込予約: 2024年6月17日(月) 9:00～
内容: フラを取り入れた簡単なエクササイズ

講師：鹿又　ひろ江先生

【持ち物】

運動できる服装・水分・汗ふきタオル

※上履き不要

自分でできる体調改善リンパコンディショニング（昼の部）

日時: 2024年5月15日(水) 13:30～15:00
参加費: 500円
定員: 先着30名
申込予約: 2024年4月15日(月) 9:00～
内容: 上肢・下肢のリンパの流し方

講師：大河原　里美先生（日本コンディショニング協会）

【持ち物】

●運動できる服装・水分・汗ふきタオル

●バスタオルまたはヨガマット（共有マットに敷くため）

※上履き不要

栄養教室

コレステロール高めの方の栄養学講座「脂質異常改善教室」

日時: 2024年8月23日(金)または9月6日(金) 13:30～15:00
参加費: 無料
定員: 各回先着20名　※初めて参加される方優先
申込予約: 2024年7月23日(火) 9:00～
内容: 管理栄養士の講話（脂質異常を改善するための食事のポイント）

【持ち物】

●健康診断の結果（直近で受けたもの）　●筆記用具

まるごとけんこう館

※令和6年度から、土曜日開催の教室は抽選になりました。
各教室の応募期間内でご応募ください。応募期間外でのご応募は無効となります。
抽選の結果は、教室応募締め切り後に参加頂ける方のみにお知らせします。
キャンセル者があった場合は、再抽選をいたします。

ご応募はこちら

柔道整復師による膝関節痛予防

日時: 2024年9月21日(土) 10:00～11:30
参加費: 500円
定員: 25名
応募期間: 2024年8月21日(水) ～ 8月30日(金)
内容: 膝関節などの痛みを予防する運動

講師：阿久津　公宏先生（あくつはり・きゅう接骨院　院長）

【持ち物】

運動ができる服装・室内用運動靴・筆記用具

空手エクササイズ～基礎代謝UPで脂肪燃焼～

日時: 2024年7月20日(土) 10:00～11:30
参加費: 500円
定員: 25名
応募期間: 2024年6月20日(木) ～ 6月28日(金)
内容: 空手などの動きを取り入れたエクササイズ

講師：松井　定子先生（トレーナー）

【持ち物】

運動ができる服装・室内用運動靴・汗ふきタオル・水分

睡眠と疲労回復～年齢による眠りの変化を理解して～

日時: 2024年6月8日(土) 10:00～11:30
参加費: 無料
定員: 30名
応募期間: 2024年5月8日(水) ～ 5月17日(金)
内容: 講話

・良質な睡眠を得る方法

・睡眠のお悩み解決

講師：大槻　美恵子先生（睡眠健康指導士上級認定者/大槻スリープクリニック）

【持ち物】

筆記用具

ミニ健康講座

介護保険について

日時: 2024年8月28日(水) 13:30～14:00
参加費: 無料
定員: 先着20名
申込予約: 2024年7月29日(月) 9:00～
内容: ●講師：ケアマネジャー

●フレイルチェック：片足立ち上がり測定

●短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。

フレイルを防ごう！～運動のはなし～

日時: 2024年7月31日(水) 13:30～14:00
参加費: 無料
定員: 先着20名
申込予約: 2024年7月1日(月) 9:00～
内容: ●講師：トレーナー

●フレイルチェック：立ち上がり測定

●短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。

骨密度について

日時: 2024年6月26日(水) 13:30～14:00
参加費: 無料
定員: 先着20名
申込予約: 2024年5月27日(月) 9:00～
内容: ●講師：診療放射線技師

●フレイルチェック：歩行速度測定

●短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。

低栄養にならないための食事

日時: 2024年5月29日(水) 13:30～14:00
参加費: 無料
定員: 先着20名
申込予約: 2024年4月30日(火) 9:00～
内容: ●講師：管理栄養士

●フレイルチェック：握力測定

●短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。

フレイルについて学ぼう

日時: 2024年4月24日(水) 13:30～14:00
参加費: 無料
定員: 先着20名
申込予約: 2024年3月25日(月) 9:00～
内容: ●講師：保健師

●フレイルチェック：身体測定

●短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。

歯科・口腔ケア

準備中

内容: 次回開催が決まり次第、こちらのページでお知らせいたします。