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8月28日(水)に第5回 ミニ健康講座を開催しました。
今回は歯科衛生士による「大人の予防歯科について」の講話でした。

まず、手鏡で自分の口の中を見ながら、歯や歯茎の状態チェック。
次に歯間ブラシの正しい使い方、歯磨きの仕方、入れ歯の磨き方などを大きな歯や歯ブラシの模型を使って
見せていただきました。参加者の皆さんも普段のやり方と比べながら、講話をお聞きになっていました。

歯磨きも大切ですが、舌も健康状態を確認するのに重要だそうで、舌専用のブラシで磨いたり、
普通の歯ブラシで3~4回舌を軽く磨くだけでも舌がきれいになるそうです!

 

 

 

 

なお、講座終了後には当財団の健康ボランティア育成講座の卒業生を中心に結成された「まるけんクラブ」による
簡単な体操を10分間ほど行いました。

 

 

 

 

次回は9月25日(水)トレーナーによる「ストレッチde動きやすいからだづくり」の講座を開催予定です。
予約不要・参加費無料の講座ですので、多数のご参加をお待ちしております。

8月23日(金)に、自分でできる体調改善「リンパコンディショニング」(夜の部)を開催しました。
講師には、日本体調改善運動普及協会認定インストラクター 大河原 里美 先生をお招きしました。
お仕事帰りの方や男性の方など、27名の方にご参加いただきました。

先生の声かけで手足の先から順番に自分で体を擦るのですが、擦った方の手足は色が明るくなったり、動きが良くなった事を感じられました。「とても気持ちよかった」「体が軽くなった」「肩こりが良くなった」などの感想をいただきました。

 

 

 

 

 

次回の自分でできる 体調改善「リンパコンディショニング」(夜の部)は、11月15日(金)19:00~開催予定です。
受付開始は、10月15日(火)8:30~となります。

多数のご参加をお待ちしております。

8月17日(土)に親子野菜教室を行い、11組の親子に参加いただきました。

今回の講師は、
★鈴木農場・伊東種苗店代表 鈴木光一先生
東京農業大学農学部農業経済学科卒業。県ヨーロッパ5カ国農業視察研修などに参加され、郡山市農業青年会議所会長、福島県指導農業士認定・副会長郡山市農業委員、郡山ブランド野菜協議会会長等多くの役割を担いご活躍されています。

★なか田 中田智之先生
日本調理技術専門学校卒業。フランス料理の祭典で日本の13人の若手注目シェフに選ばれ、小学校での食育や料理教室等独自の視点で地産地消の推進や食文化の向上を図るなど注目のシェフとしてご活躍されています。

郡山市内で大変活躍されている先生方です。

逢瀬町の鈴木農場で郡山ブランド野菜【とうみぎ丸(とうもろこし)】と【グリーンスウィート(枝豆)】を収穫させていただきました。
生のとうみぎ丸を試食させていただきましたが、とーーーーーっても甘くて美味しい野菜でした。
あまーい!という声があちらこちらで響いていました。

収穫の後、逢瀬公民館で鈴木先生から郡山ブランド野菜や野菜の力について等の講話があり野菜の大切さを学ぶことができました。

中田先生に美味しい野菜のゆで方など教えていただきながら、皆さんで一緒に郡山ブランド野菜を使ったサンドイッチを作りました。それぞれが自分で野菜をパンに挟んでとても美味しく楽しくいただきました。

参加の子供たちは、全員が楽しかったという感想!
「郡山にこんな野菜があるとはすごいと思った!」「とりたての野菜はおいしい」「野菜をたくさん食べるようにします」等の感想をいただきました。

今回は、健康のために親子で楽しく食育について考える時間となりました。
ご参加ありがとうございました。

次回のまるごとけんこう館は、
1~6か月のお子さんを対象に9月14日(土)、
親子ベビー教室~ベビーマッサージと救急講話~を開催します。
ご参加お待ちしております。

6月29日(土)に開催しました「心の整理術 はじめてのグリーフケア」の講演会では、沢山の方々にご聴講いただきましてありがとうございました。

ご参加いただいた皆さまは、それぞれ様々な体験・思いがあってのご参加でしたので、ご質問も多数寄せられました。
質問はデリケートな内容であることが想定されましたので、無記名の質問カードにより受けましてホームページ等で後日の回答をお約束していました。

講師の先生からの回答を頂きましたのでご紹介します。

いただいた質問内容は、個人情報のことで(自死や個別の状況)、ホームページ等で公にお答えすることができないご質問でした。
また、質問事項の内容が幅広く、端的にお答えできない質問も多数ありました。
きちんと数時間の講習などの後でない限り難しい質問です。

その中でも以下の質問にお答えします。

【質問】
「遺族への訪問時期」

【回答】
訪問看護師さんでしょうか。
宗教上の決まりに則り(仏教、神道、キリスト教その他)、そのあたりにまず連絡を差し上げます。
仏教ですと49日や3ケ月(100ケ日)辺りにまず声を掛けます。
まずは声掛けだけで大丈夫です。
次々に新しい利用者さんとの関係もできますので、これも初盆などその家族にとり、他の来客と一緒の時期が基本良いかと考えます。

多くの遺族は、訪問看護師さんには「大切な時期を一緒に頑張った」という思いがあります。
中でも
・心待ちにしている方
・そうは強く思うものの……お話しできる状況ではない方
がおります。

上記近辺にアポがとれれば、30分から1時間で。
または暮れの12月あたりまでには1度は声をかけ
「如何ですか」
「体調はどうでしょう。特に食事と睡眠がとれなくなりますが大丈夫?」
と気遣いを示してください。

ケアを長年してきて多くの遺族からは、訪問看護師さんらが来なくなって寂しいという声はよく聞かれます。
”来てほしい けど、お願いはできない”
”来てほしい けど、体調が思わしくないなど自分の調節ができない”
の二つ辺りで心は揺れている遺族の姿があります。
でもやっぱりお声を聴くのは嬉しいことです。

以上が先生からの回答でした。
グリーフケアは、個々の様々な状況に合わせて適切な対応が必要と言うことですので、お困りの方は、直接お話しを伺うのが良いようです。

まるごとけんこう財団の広報誌「まるこどけんこう第45号(令和元年9月発行)」でも「グリーフケア」を特集します。皆さまのお役に立てれば幸いです。

7月31日(水)に第4回目のミニ健康講座を開催しました。

今回はケアマネジャーによる「介護保険の使い方」についての講話でした。
もし、家族に介護が必要になったら...そんな状態になったときの心強い味方が介護保険の制度です。

まずは介護保険の内容を知ることです。
サービスを受けるまでに色々な手続きがあります。
内容や決まりを知った上で、介護サービスを上手に利用しましょう!

 

 

 

 

講話終了後に当財団のボランティア育成講座の卒業生を中心に結成された「まるけんクラブ」の方々による
簡単な体操を行いました。

 

 

 

 

次回のミニ健康講座は8月28日(水)歯科衛生士による「大人の予防歯科について」の講座を開催予定です。
講座は参加費無料・予約不要ですので、多数のご参加をお待ちしております。

6月29日(土)に講演会を開催しました。

心の整理術 はじめてのグリーフケア

~大切な人を亡くした悲しみと向き合うために~

日本グリーフケア協会 会長 宮林幸江氏より講演がありました。

誰もが経験する大切な人との死別について、心の変化やそれに対するケア等の内容でした。

講演の際、ご参加の皆さまからいただきました質問は、先生からご回答があり次第ホームページ上に掲載させていただきます。今しばらくお待ちください。

 

【2019年8月22日 追記】

回答について掲載いたしました。

「心の整理術 はじめてのグリーフケア」で寄せられた質問への回答

2019年7月6日(土)まるごとけんこう館 睡眠健康指導士が教える 『良質な眠り』 を開催しました。

大槻スリープクリニック(福島市) 睡眠健康指導士 上級認定者 大槻美恵子先生よりお話をいただきました。

良い眠りと体内リズム、深睡眠、副交感神経の関係について学ぶことが出来ました。

たくさんの方にご参加いただき、ありがとうございました。

 

6月26日(水)に第3回目のミニ健康講座を開催しました。

今回は講師に「認知症の人と家族の会」で活動されている 山田 隆三さんをお招きしました。

講話では、自宅介護を体験して感じたことや認知症に対する考え方、自分自身が認知症にならないためには           どうしたらいいのかなど、貴重なお話を聞くことができました。


 

 

 

なお、講話終了後に当財団のボランティア育成講座の卒業生を中心に結成された「まるけんクラブ」の方々による           簡単な体操を行いました。


 

 

 

次回のミニ健康講座は7月31日(水)ケアマネジャーによる「介護保険の使い方」についての講話を開催予定です。

講座は参加費無料・予約不要ですので、多数のご参加をお待ちしております。

6月1日(土)に、当センターの管理栄養士による調理実習を行いました。 今回の調理実習は当センターで行っている脂質異常改善コースの一環でもあり、一般の方も含めて24名の方にご参加いただきました。

途中、講義をはさみながら調理をすすめていきました。
果物やお菓子類の過剰摂取は、中性脂肪やLDLコレステロール値を上げる原因となります。

 

 

 

皆さんからは、
「簡単に油を使わないドレッシングが作れるんだ!」 「野菜を増やすだけで、お腹がいっぱいになった」
「果物など炭水化物の摂り方を気を付けます」 等のたくさんの感想をいただきました。

メニューは、「麦ご飯」「ごまたっぷり鯖缶入り冷汁」「初夏の彩りサラダ」「大豆入りきんぴら」「牛乳寒天フルーツソース添え」でした。

 

 

 

飽和脂肪酸、コレステロールの量に着目し、コレステロールの吸収を抑える食物繊維をたっぷりとれるメニューとなっております。
今回、冷や汁は麦ご飯にかけましたが、これからの季節はそうめんにかけてもおいしくいただけるかと思います。

ご参加ありがとうございました。

今回のレシピはこちら

5月29日(水)に第2回目のミニ健康講座を開催しました。

今回は「認知症を予防するための運動」をテーマに当施設のトレーナーが講話を行いました。

講話では認知症の症状やMCI(軽度認知障害)などについてのお話があり、

 

 

 

 

後半では実際に脳を活性化させる体操を行いました。

 

 

 

 

日常生活では姿勢を意識することや、「デュアルタスク」といって、何かをしながらもう1つの事をする(例:掃除をしながら献立を考える、洗濯物を干しながら鼻歌を歌う)だけでも脳を活性化させることができるそうです。

是非、皆さんも気軽に出来るデュアルタスクを探してみて下さい!

次回のミニ健康講座は6月26日(水)認知症の人と家族の会の方をお招きして、
「認知症の家族の自宅介護を体験して」の講話を開催予定です。

参加費無料・予約不要の講座ですので、多数のご参加をお待ちしております。

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