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健康づくり教室

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運動教室

自分でできる体調改善リンパコンディショニング（昼の部）

日時: 2023年1月18日(水) 13:30～15:00
参加費: 500円
定員: 先着25名
申込予約: 12月19日(月) 9:00～
内容: 上肢・下肢のリンパの流し方

講師：大河原　里美先生（日本コンディショニング協会）

【持ち物】

●運動できる服装・水分・汗ふきタオル

●バスタオルまたはヨガマット（共有マットに敷くため）

※上履き不要

疲れにくいからだづくり　ストレッチ教室

日時: 2022年12月7日(水) 13:30～15:00
参加費: 500円
定員: 先着25名
申込予約: 11月7日(月) 9:00～
内容: ストレッチ体操

【持ち物】
●運動できる服装・水分・タオル
●バスタオルまたはヨガマット（共有マットに敷くため）
●室内用シューズ

フラエクササイズde体幹意識

日時: 2022年11月9日(水) 13:30～15:00
参加費: 500円
定員: 先着20名
申込予約: 10月11日(火) 9:00～
内容: フラを取り入れた簡単なエクササイズ

講師：鹿又　ひろ江先生

【持ち物】

運動できる服装・水分・汗ふきタオル

※上履き不要

リフレッシュヨガ（夜の部）

日時: 2022年10月21日(金) 19:00～20:30
参加費: 500円
定員: 先着25名
申込予約: 9月21日(水) 9:00～
内容: 簡単なヨガのポーズと動作

【持ち物】
●運動できる服装・水分・タオル
●バスタオルまたはヨガマット（共有マットに敷くため）
※上履き不要

はじめての運動教室（秋コース）

日時: 2022年9月7日(水)～9月21日(水)【全3回コース】
参加費: 3,000円
定員: 先着5名
申込予約: 2022年8月8日(月) 9:00～
内容: ①9/7(水) 13:30～15:30

　　・体力チェック
②9/14(水) 13:30～15:00

　　・結果説明

　　・筋力トレーニング

　　・ストレッチ

③9/21(水) 13:30～15:00
　　・マシンを使ったトレーニング
　　・定期運動コースの参加方法について

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