講師は、郡山ヤクルト販売株式会社 山田大輔先生。
健腸長寿と腸内フローラについて講話をいただきました。

胃腸等の仕組みや働き、理想的な便について、乳酸菌やビフィズス菌の働きの違い等についてお話がありました。
腸内環境を整えて、ますます健康に！

　新緑の美しい季節となりました。
　この時期はゴールデンウィークや旅行、帰省などがあり食欲が増しやすい時期です。食べ過ぎて体重が増えやすくなりますので、体重管理に十分注意しましょう。

　学生時代に運動系の部活動を行っていた20歳代の新入社員においては、仕事が忙しく全く運動が出来なくなると、筋肉量が減少しエネルギー消費量が減るため急激な体重増加がみられます。強度が高い運動をしていた方で運動不足の場合は、少しずつ量を増やしていきましょう。体脂肪率が男性で25％以上、女性で30％以上の方は運動不足が考えられますので、注意しましょう！
　さらに、40歳以上になると腹囲や体重が増加しやすくなります。筋肉量の減少で基礎代謝が低下し、デスクワーク中心の生活であれば運動不足による体重増加の要因となりますので注意が必要です。残業で夕食を遅い時間に摂りすぐ寝てしまうこと、飲酒量が増えること、夕食後の果物類の摂取も体重増加の要因となります。
　65歳以上の方は、体重に対する考え方をギアチェンジする必要があります。高齢になると多くの方に筋肉量の減少がみられ、サルコペニアやロコモティブシンドロームを来します。意識的にたんぱく質を多めに摂り、体力維持に努めましょう。

　暑い夏を迎える前に、体調を整えておきましょう。

健康センター所長　野﨑　洋文

平成３０年度 第１回 ミニ健康講座を開催しました。
健康は笑いからということで、笑いヨガインストラクターの高田寿美枝さんをお招きし、増進フロアにて
「笑いヨガ」を行いました。
健康のためには、日頃から意識して笑うことが大事だということを改めて実感した講座となりました。

　

次回のミニ健康講座は５月３０日（水）の開催となります。
参加費無料・予約不要の講座ですので、多数のご参加をお待ちしております。

最近、｢春バテ｣という言葉が聞かれるようになりました。
異動・就職・進学などでストレスがたまることや、気候の寒暖の差が大きいことで自律神経の働きが乱れるのが原因のようです。

症状	倦怠感、疲労感、軽い筋肉痛やめまい等。 ひどい場合は不眠症も出現するでしょう。
対策	温めの湯（40℃程度）で入浴すると、副交感神経を優位にし良いようです。 疲労感が強いときは休養や、適度な運動も良いと思います。

休日にあまりにものんびりしていると、月曜病の症状を来すことがありますので注意しましょう。
春バテの症状を軽く見て放っておくと、五月病になったり、暑さで夏バテにつながるので対策を立てましょう。
1年中で調子の良くなる季節ですが、無理をせず体調を整えておきましょう。

　健康センター所長　野﨑 洋文

第１０回　平成２９年度最後のミニ健康講座を開催しました。
今回は参加していただいた皆さんに身体計測、血圧、血管機能検査、物忘れチェック、握力など様々な測定を行っていただきました。
色々な測定ができて良かったなどの声をいただきました。
１年間多数の方にご参加いただきありがとうございました。

来年度のミニ健康講座第１回は４月２５日（水）の開催となります。
参加費無料・予約不要の講座になりますので、多数のご参加をお待ちしております。

平成30年3月10日（土）
今回のまるごとけんこう館では「チェアエクササイズ」を実施いたしました。

　▲音楽に合わせて楽しく！

平成29年度のまるごとけんこう館は今回で終了です。
この1年間、たくさんの方にご参加いただきありがとうございました。

次年度もさまざまな企画をご用意しております。
まるごとけんこう最新号とこちらのサイトで随時お知らせしていきますので、是非ご覧ください。
皆様のご参加をお待ちしております(^_^)

第９回　ミニ健康講座を開催しました。
今回は臨床検査技師による｢眼底検査について｣の講義でした。

今回は講義後に、眼底写真を撮影される方でなく、撮影する側になって眼底撮影の様子を見ていただきました。
｢こんな風に見えているんだ｣｢初めて見れて勉強になった｣などとみなさん熱心にご覧になっていました。

次回のミニ健康講座は３月２８(水)に開催します。
ミニ健康講座は予約不要で無料！専門職による講話です。

ぜひ、まるごとけんこう財団（郡山市保健所２階）までいらしてください！

平成３０年２月２３日（金）
講師に大河原 里美 先生をお迎えし「リンパコンディショニング」（夜の部）を開催いたしました。
お仕事帰り等で忙しい中、多くの方に参加いただきました。

開始前は「肩こり」や「むくみ」等を感じていた参加者の皆さんも、
「リラックスできました」｢体がスッキリしました｣という感想が多かったようです。

次回の夜の部のリンパコンディショニング開催は来年度になりますが、多くの皆様の参加をお待ちしております。

平成３０年２月９日（金）

まるごとけんこう財団の健診フロアに於いて、

認知機能とお口の健康の関係性や、歯や舌等のお手入れ法について

郡山市 地域保健課 歯科衛生士 古川利枝 技査に講話をいただきました。

ガムを使って、噛む力を確認したり 健口体操を実践したりと自宅でも

実践しやすい内容で、と～っても楽しく学ぶことができました。

 

 

 

 

 

そして、当センター 管理栄養士 影山美起より 認知症を予防するための

食事ポイントやバランスの大切さ等の講話がありました。

『マゴタチハヤサシイ』の食材を意識して、摂りましょうね！

次回は、認知症予防のための運動を行います。

参加予定のみなさま、次回も楽しい時間になりますように☆

平成３０年２月１０日（土）
加速度脈波計という検査機器を使って、血管年齢を測りました。
各々、ご自分の血管年齢を受け止め、健康への意識を高めておられました。

さて、次回のまるごとけんこう館は３月１０日（土）
「チェアエクササイズ」です。
ご参加お待ちしています。